الكثير من الناس في هذه الأيام واعون جداً حول صحتهم ولياقتهم. وبالإضافة إلى ذلك ، هؤلاء الناس ، والعديد من الآخرين أيضا ، لديهم الآن تلك الرغبة في تمشيط أجسادهم لتحقيق نظرة غلاف المجلات. ونتيجة لذلك ، تكاثرت المعاصر، والحمامات الصحية، وغيرها من مراكز اللياقة البدنية في جميع أنحاء لتلبية احتياجات معاصر اللياقة البدنية والمكفوفين.
اللياقة الغذائية ضرورية مثل التمارين الرياضية نفسها. ويوفر النظام الغذائي للياقة البدنية التغذية الأساسية التي يحتاجها المرء لاستعادة العضلات البالية وللنمو الصحي. وينبغي ألا تعتبر اللياقة الغذائية أمرا مسلما به. ومع شعبية الحفاظ على ملاءمتها ، صاغ العديد من المهنيين آراء وأساليب وبرامج مختلفة واستراتيجيات للحماية. ومن بين هذه الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات والوجبات الغذائية عالية الدهون. أيهما أكثر فعالية وأيهما يختار أن يتبعه ؟
أول شيء يمكن معرفته هو الاختلافات الجوهرية بين هذين النهجين من النظام الغذائي. وكما يوحي الاسم ، فإن الوجبات الغذائية العالية من الكربوهيدرات تركز على تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات في حين أن الوجبات الغذائية العالية الدهون تؤيد الأغذية الغنية بالدهون. ويستخدم غذاء عالي الكربوهيدرات في الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات. الجليكوجين هو معقد الجلوكوز الذي يوفر كميات كبيرة من الطاقة جاهزة للاستخدام في التمارين اللاهوائية.
أما الدهون فهي جيدة لأنها أغنى مصدر للسعرات الحرارية. في الواقع يحتوي على 2.5 مرة من السعرات الحرارية أكثر من الكربوهيدرات والبروتينات على حد سواء. وتظهر الدراسات أيضا أن الجسم يحتاج إلى 24 سعرة حرارية لاستقلاب الكربوهيدرات بينما يستغرق 3 فقط لحرق الدهون. إذاً أي واحدة نتبعها ؟ يمكن للشخص اتباع غذاء عالي الكربوهيدرات واللياقة البدنية منخفضة الدهون أو العكس. ولا يوصى على الإطلاق بمتابعة كل منهما في نفس الوقت ؛ ما لم يكن بالطبع إذا كنت تريد الحصول على الدهون الجسم.
ولكن بعد ذلك اللياقة الغذائية ليست كل شيء عن فقدان الدهون ، يجب على المرء أيضا النظر في نظامه الغذائي من أجل الحفاظ على الدهون بعيدا. وتبين البحوث أن فقدان الوزن المستدام لا يمكن تحقيقه إلا على أساس نظام غذائي يناسب الأفضليات الغذائية الفردية وأسلوب الحياة والملامح الطبية والإشارات الساخرة.
برامج الحمية في جميع أنحاء يمكن أن تساعدك على التخلص من الجنيهات الزائدة ، ولكن حمية واحدة فقط يمكن أن تساعدك على البقاء مثيرة ، وهو واحد الذي يرضيك أكثر. ومن الجوانب الهامة الأخرى لوجود نظام غذائي مناسب الاعتدال والتوازن والتباين. ويجب أن يكون المرء حريصا على عدم ترك العناصر الغذائية الهامة وغيرها من المواد الضرورية لعمل الجسم الصحي. والمنظمات الصحية واضحة بشأن كميات المغذيات التي ينبغي أن يكون لدى الفرد في الجسم.
إن الكربوهيدرات المنخفضة الدهون ، والكربوهيدرات المنخفضة الدهون ؛ السؤال ليس من هو برنامج الحمية الذي سينجح ولكن من هو الذي سينجح معك. السعي من أجل جسم مثير وصحي لا يجب أن يثقل كاهل الفرد ، اللياقة الغذائية لا يجب أن تعني التمسك بنفس النوع من الغذاء للحياة. قد يحاول المرء حتى أن يكون مغامرا ويجرب أطعمة جديدة هناك. من يعلم ؟ قد يكتشف المرء حتى السبانخ مثيرة للاهتمام.
