سروالك ضيق بعض الشيء ، لا يمكنك التوقف عن تناول الخردة ، وأنت متعب طوال الوقت. حان الوقت للحصول على الصحة وفقدان الوزن. جنبا إلى جنب مع نظام غذائي أكثر عقلانية ، دراجة التمرين يمكن أن تساعدك على تحقيق النتائج التي تريد. هتاف اشمئزاز ، والحمية.
الكثير من الناس يخطئون هنا. انسى الحميات ، انسى المجاعة. بطيء وثابت يفوز السباق. حاول تغيير شيء واحد حول نظامك الغذائي. حصر نفسك في صودا واحدة في اليوم. توقف عن تخطي الوجبات. إذا كنت دائما تنظيف صحنك ، والبدء في ترك واحدة أو اثنين من العض. التغيير الكلي في النظام الغذائي هو العمل. إذا ذهبت من أجل تغيير جذري ، كنت إعداد نفسك للفشل.
أنت سَتَكُونُ مُفاجئَ كَمْ جيد التغييرات الصغيرة تَعْملُ. الدراجة الصحيحة تحدد نجاحك هذا جزء مهم جداً ، هناك بالفعل المئات من الدراجات الرياضية المتاحة. أنت يَجِبُ أَنْ تَكُونَ صادقَ مَع نفسك لإكتِشاف الواحد الذي سَيَعْملُ أفضل لك. إذا تحدثت إلى عالم خيالي حيث ستنجح خطة تمرينك هذه المرة على الرغم من أنه لا يوجد شيء مختلف ، فستشعر بخيبة أمل. إذا كنت تفكر قدما ، سوف تشتري الدراجة المناسبة لاحتياجاتك. وسوف ينتهي بكم المطاف إلى ممارسة روتينية ناجحة على المدى الطويل. فكر مرة أخرى في آخر محاولة روتينية تمرينك.
لماذا توقفت ؟ هل عانيت من اصابة ؟ هل شعرت بالملل ؟ هل كان من الصعب القيام بذلك كل يوم ؟ هل كان من الصعب العثور على الوقت ؟ الإجابة على هذه الأسئلة بصدق. إذا كنت لا تعرف أين ذهبت خطأ ، لن تكون قادرا على التوصل إلى حل. تجنب الإصابات والعمل من خلالها
إذا تسببت إصابتك بالتوقف عن العمل كيف تحملت إصابتك ؟ أن تصبح لائق جسدياً من المفترض أن تساعدك على منع الإصابات ، لا أن تسببها. هناك دراجة تمرين لشخص أصيب يعمل بها. وتسمى دراجة التمارين الرياضية. إنه النوع الموجود في العديد من النوادي الصحية.
لديه مقعد كبير ، دلو ، وكنت الجلوس إلى الوراء ومنخفضا إلى الأرض. إنه مثالي للناس الذين يبدأون ممارسة روتينية جديدة. كما أنها جيدة جدا لمشاكل الظهر كما أنها تجبرك على الحفاظ على وضع جيد. لا تضغط على مفاصلك ، ويمكنك الاستمرار في العمل حتى لو كان لديك إصابات طفيفة. التغلب على الملل
هل شعرت بالملل آخر مرة حاولت فيها التمرين بشكل منتظم ؟ إذا كنت فعلت ، فمن المرجح أن تحصل على الملل مرة أخرى. مع الدراجات الرياضية ، يكون الحل عادة دراجة مع عدة مستويات مختلفة وبرامج ركوب الدراجات. يمكنك الحصول على الدراجات مع مستويات صعوبة مختلفة. وهذا يعني أنه عندما يصبح من السهل للغاية عليك أن تتدحرج ، فإنك ببساطة تنتقل إلى المستوى التالي بدلاً من الاضطرار إلى الركوب لفترة أطول (وهو أمر ليس من المرجح أن يحدث بالنسبة للشخص الذي يشعر بالملل بسهولة). يمكنك أيضا الحصول على برامج مختلفة.
البرامج تعطيك التنوع والأهداف. أنها تجعلك دواسة أصعب ، محاكاة التلال غزو ، وحتى ركوب لفترات قصيرة.
برامج الركوب قد لا تكون كافية لكم. قد تحتاج إلى دراجة التي يمكنك ربط ما يصل إلى التلفزيون الخاص بك التي تحاكي ركوب من خلال دورات مختلفة. يمكنك أن تأخذ ركوب فراغ من خلال الحديقة أو التنافس مع غيرها من فرسان الكمبيوتر على مسار عقبة صعبة. هذه الدراجات قد تكلف أكثر مقدما ، ولكن إذا كنت لا تستثمر في الدراجة التي سوف تدعك تحافظ على تمرينك ، كنت إضاعة المال على أي شيء أقل من ذلك.
أروع شيء لمدمني الألعاب الذين يشعرون بالملل هو الدراجة التفاعلية التي تسد في محطة سوني بلاي ستيشن أو بلاي ستيشن 2. يجعل أكثر من 50 لعبة تفاعلية. كل ما يحدث على دراجتك يحدث على الشاشة في الدراجة والسيارة والألعاب المماثلة. وهناك جميع أنواع الدراجات المماثلة المتاحة.
إذا كنت تخطط للاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون أثناء دورانك ، كن متأكدا من الاهتمام بالمميزات التي ستجعل الدراجة أكثر هدوءا. إنها أيضا فكرة جيدة للحصول على دراجة أكثر هدوءا إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين. لكلّ تَعْرفُ ، وقتكَ التمرينِ سَيصْبَحُ 5AM أَو منتصف الليل. دراجة أكثر هدوءا لن يزعج الناس الآخرين في منزلك.
لا تحاول أن تكون (لانس أرمسترونغ) بعد...
الناس الذين يبدأون برامج التمارين الرياضية في بعض الأحيان طموحين للغاية. من الجيد أن تكون متحمس ، ولكن عليك أن تبقى واقعيا. إذا فشل برنامج تمرينك الأخير لأنه كان مجرد الكثير من العمل ، لا ترتكب نفس الخطأ مرة أخرى. حارب الرغبة في المبالغة في تدريباتك الأولى.