تغلب على الإمساك ، وتخلص من الانتفاخ واحصل على عضلات بطن مسطحة مع هذا المشروب
ربما يكون منقذًا لكثير من الناس
هناك الكثير من الاتجاهات الصحية التي يبدو أن الناس يحاولونها عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
أنا أحب أن الجميع يختبرون طرقًا مختلفة لنمط الحياة ، تتكون في الغالب من مكونات طبيعية.
الأطباء لا يعرفون كل شيء. يمكن أن يتركنا البحث أحيانًا في حيرة من أمرنا فيما يتعلق بالعديد من النظريات المختلفة. أنا ، على سبيل المثال ، لقد جربت أشياء كثيرة - بعضها مفيد والبعض الآخر لا.
هذا هو جمال تجربة شيء ما لنفسك - قد يكون الشيء الأساسي الذي يساعدك على عيش حياة أكثر راحة. من منا لا يريد المزيد من ذلك بانتظام؟
كان أحد الاختراقات التي كان علي ذكرها هو الشراب الذي يفترض أنه يمنحك "دشًا داخليًا" يوميًا. عندما قرأت عن ذلك ، قادت فكرتي الأولى إلى أختي.
كنت أراها بزجاجة مليئة بالقاذورات وأسألها ذات مرة عن العالم الذي كانت تشربه.
"هذا منقذي - إنه يساعدني على الذهاب إلى الحمام بانتظام." بدت في حيرة - هل هو كذلك؟ لم أفكر في ذلك ، وافترضت أن صديقًا قد أخبرها أن تحصل عليه.
ثم ظهر هذا الاختراق في شريط البحث الخاص بي ، وحدث أن العديد من التأثيرات تقسم به أيضًا!
يحتوي الهاشتاج #internalshower على أكثر من 70 مليون مشاركة مع 228 مليون مشاهدة على TikTok.
يبحث الكثير من الناس عن بدائل مختلفة ويجربونها لتخفيف أعراض الجهاز الهضمي والانتفاخ والإمساك والعديد من المهنيين الصحيين غارقون في تقييم مدى فعاليتها.
إذن ما هو هذا المشروب على أي حال
يتكون مشروب الدش الداخلي لدينا من المكونات البسيطة التالية:
- ماء (كوب)
- بذور الشيا (2 ملاعق كبيرة)
- عصير ليمون (نصف ليمونة)
تخلط كل هذه المكونات وتتركها لمدة خمس دقائق حتى تبدأ بذور الشيا في تكوين قوام يشبه الهلام.
يدعي الكثير من الناس أن هذا المشروب يروي شهيتهم ، كما يساعدهم على محاربة الانتفاخ والإمساك.
أفترض أن الاتساق الشبيه بالهلام يلعب دورًا في المساعدة على تخفيف شهية أي شخص بمجرد أن يضرب معدتك.
يقول متسلل صحة آخر إنه من الصعب ابتلاع اتساقها!
تساعد بذور الشيا والماء على تعزيز الهضم وتسهيل رحلات الحمام. تساعد بذور الشيا أيضًا في مكافحة الالتهاب إذا قمت بتضمينها بانتظام في نظامك الغذائي.
الألياف القابلة للذوبان تجعل البراز أكثر ليونة.
الماء هو أيضًا مساهم كبير هنا ، مما يجعل الحفاظ على عادات استخدام المرحاض العادية أسهل. الناس ، بشكل عام ، لا يشربون كمية كافية من الماء.
يمكنك أيضًا الحصول على زيادة في الألياف من Chia - حيث لا يأكل معظم الناس عمومًا ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف.
شيء واحد قد تواجهه
كأي شخص يبدأ في إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي - فمن الأفضل أن تبدأ ببطء.
ابدأ بإضافة هاتين الملعقتين ، وأضف المزيد كلما اعتدت على ذلك. إذا كنت لا تستطيع تحمله جيدًا ، فابدأ بشكل أصغر وابني عملية الهضم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الألياف بسرعة كبيرة إلى زيادة الانتفاخ وتشنجات المعدة وربما تفاقم الإمساك.
فقط تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء أيضًا. الاثنان يسيران جنبا إلى جنب هنا.
من المفيد أيضًا شرب هذا المزيج بانتظام للاستفادة منه.
مثل أي ملين طبيعي ، يكون مفيدًا أكثر إذا كنت تتناوله يوميًا للحفاظ على خروج البراز.
من فضلك لا تنتظر حتى تصاب بالإمساك لفعل شيء حيال ذلك.
بدلا من ذلك ، شرب المزيد من الماء باستمرار وهذا الخليط كل يوم سوف يساعدك.
الفوائد مستمدة من المساعدة في تحريك أمعائك بانتظام ، ولكنها ليست فائدة صحية مهولة.
يؤدي إلى نتيجة إيجابية إذا كنت لا تزال تشمل الخضار والماء وممارسة الرياضة.
بالمناسبة ، يمكنك أيضًا صنع بودينغ الشيا اللذيذ. إليك وصفة رائعة لتجربتها.